Olahraga, Solusi Efektif Redakan Emosi

Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa olahraga memang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan fisik dan psikis .  Berikut adalah beberapa manfaat utama dari berolahraga, yaitu;

Menjadi Lebih Mudah Bergaul Dan Berteman

Mengikuti olahraga dalam sebuah tim akan membuat kita menjadi lebih mudah bekerja sama sehingga akhirnya mudah berteman.  Sebuah penelitian di University of Alberta, Canada, menunjukkan bahwa saat mengikuti kegiatan olahraga, kita memiliki lebih banyak kesempatan untuk berteman dan memiliki teman, terutama teman akrab . Hal ini akan membuat kita merasa percaya diri dan diterima oleh lingkungan.  Kemudahan seseorang untuk berteman sering disebut sebagai ‘camaraderie’ alias perasaan senang berbagi dengan teman.  Tentu hal ini berkontribusi bagi kehidupan sosial kita.

Belajar dari kekalahan dan merasa tetap tenang walau kalah.

Sikap ini sering disebut sebagai ‘sportif’.  Memang dalam setiap pertandingan pasti ada yang kalah dan menang.  Namun kalah setelah melakukan usaha maksimal sangat dihormati dalam dunia olahraga.  Tidak ada yang merendahkan seseorang yang kalah namun ia nyata-nyata telah berusaha. Bahkan banyak pujian akan didapatkan seseorang yang telah menunjukkan kesungguhannya, walau akhirnya kalah.  Hal ini akan membuat kita menjadi pribadi yang tangguh, tidak cengeng dalam menghadapi kenyataan hidup yang juga kadang berhiaskan kekalahan.

Menghormati Aturan.

Setiap insan membutukan hidup yang teratur, bukan hidup yang semaunya tanpa aturan.  Berolahraga dengan aturan main yang jelas membuat kita belajar untuk mengikuti aturan tersebut, mau menerima arahan dan hukuman, menghormati orang lain sesuai aturan yang telah disepakati bersama.

Mampu mengendalikan emosi.

Kecerdasan emosional adalah salah satu kemampuan yang menentukan kesuksesan seseorang.  Dalam dunia olahraga, emosi negative sangat berpengaruh kepada kinerja seseorang.  Saat  kita dilatih untuk mengendalikan emosi dan kemampuan kita pun meningkat, kita menjadi lebih paham bahwa pengendalian emosi akan membawa lebih dekat kepada cita-cita yang diinginkan. Laporan dari World Health Organization menyebutkan bahwa saat ini 1 dari 8 orang di dunia menderita gangguan kesehatan mental yang membuat mereka sulit mengendalikan emosi.  Cegahlah ketidakseimbangan emosi kita dengan berolahraga secara teratur, hingga menjadi kebiasaan kita. Jika kita sudah terlanjur menderita gangguan emosi, olahraga terbukti menjadi salah satu terapi pendukung yang sangat baik, terutama pada kasus depresi dan anxietas ( perasaan cemas dan khawatir berlebihan).

Meningkatkan rasa percaya diri.

Sebuah penelitian yang dimuat di Jurnal of Development and Behavioral Pediatrics telah membuktikan bahwa olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri .  Saat kita mendapatkan tepuk tangan, ditepuk bahu kita dengan rasa bangga dari pelatih, jabat tangan yang erat atau pelukan dari teman (walaupun saat kalah) adalah hal-hal yang membangun karakter yang mandiri dan percaya diri.  Terlebih lagi jika kita didukung dengan harapan dan kehadiran dari orang  sekeliling, maka hal itu akan membangun karakter tangguh di masa depan.  Maka, jika kita bertanding, tanyakan pada diri kita : ”Bagaimana pertandingan tadi?” atau  “Bagaimana tadi, apa kita senang?” . Yang terpenting adalah kebahagiaan dan kesenangan yang didapatnya dalam berolahraga.

Agar kita bisa selalu sehat dan bugar....ayo berolahraga secara rutin.

referensi : dakwatuna